Respirație Activă și Mișcare Ușoară
Descoperiți un complex de 10 exerciții cardio ușoare, create pentru a sprijini fluiditatea, a îmbunătăți coordonarea corpului și a aduce un plus de energie în viața de zi cu zi. Redescoperă bucuria mișcării conștiente.
Descoperă programelePentru cine este potrivită această practică?
Acest program este conceput pentru oricine dorește să-și îmbunătățească starea de bine generală printr-o abordare blândă și eficientă a mișcării, indiferent de nivelul de pregătire fizică.
Start
Ideal pentru a face primii pași.
- Acces la complexul de 10 exerciții
- Ghid video detaliat pentru fiecare mișcare
- Materiale de suport în format PDF
- Acces pentru 30 de zile
Echilibru
Pentru o integrare armonioasă în rutina zilnică.
- Totul din pachetul Start
- Sesiuni de respirație ghidată
- Jurnal de progres personal
- Acces pentru 90 de zile
Transformare
Experiența completă pentru vitalitate.
- Totul din pachetul Echilibru
- Acces la comunitatea privată
- Sesiune de întrebări și răspunsuri lunară
- Acces pe viață la materiale
Ce aduce o practică regulată?
Integrarea acestor mișcări în rutina ta poate contribui la o mai bună conștientizare a corpului și la un sentiment general de vitalitate. Ne concentrăm pe calitatea mișcării și pe conexiunea minte-corp.
- Sprijină o mai bună coordonare și echilibru.
- Contribuie la creșterea nivelului de energie zilnică.
- Promovează o stare de calm și claritate mentală.
- Ajută la dezvoltarea flexibilității și a mobilității articulare.
- Încurajează o postură corporală corectă și armonioasă.
Cuvânt de la un practicant cu experiență
"Căutam o modalitate de a mă reconecta cu corpul meu fără a recurge la antrenamente intense. Programul Yugegaku a fost exact ce aveam nevoie. Mișcările sunt blânde, dar profunde. După câteva săptămâni, am început să simt o nouă lejeritate în mișcări și o energie constantă pe parcursul zilei. Este mai mult decât un set de exerciții; este o invitație la a fi prezent și conștient."
Andreea Constantinescu, IașiFilosofia Noastră: Mișcare Conștientă
La Yugegaku, credem că mișcarea este o formă de comunicare cu propriul corp. Abordarea noastră se bazează pe principiul atenției depline (mindfulness) aplicat în fiecare exercițiu. Nu urmărim performanța, ci calitatea experienței. Fiecare sesiune este o oportunitate de a explora limitele într-un mod sigur și respectuos, de a elibera tensiunile acumulate și de a cultiva o relație armonioasă între minte și corp. Ne îndepărtăm de ideea de "antrenament" și ne apropiem de conceptul de "practică" – un proces continuu de descoperire și îmbunătățire a stării de bine.
O Abordare Holistică pentru Vitalitate
Programul nostru nu se limitează doar la exerciții fizice. Îl considerăm o componentă a unui stil de viață echilibrat. Exercițiile cardio ușoare sunt completate de tehnici de respirație care ajută la calmarea sistemului nervos și la îmbunătățirea concentrării. Sugestiile noastre includ, de asemenea, sfaturi pentru o odihnă mai bună și pentru integrarea unor momente de pauză conștientă în rutina zilnică. Scopul este de a oferi instrumente simple și eficiente care, practicate constant, pot susține vitalitatea generală a organismului și pot aduce un sentiment de echilibru interior.
Comunitatea Yugegaku: Sprijin și Motivație
A porni pe un drum nou este mai ușor atunci când ești înconjurat de oameni cu aceleași aspirații. Membrii programelor noastre extinse au acces la o comunitate privată unde pot împărtăși experiențe, pot adresa întrebări și se pot încuraja reciproc. Credem în puterea sprijinului colectiv pentru a menține motivația și a transforma o practică individuală într-o călătorie comună. Organizăm sesiuni lunare de întrebări și răspunsuri pentru a oferi clarificări și pentru a menține grupul conectat și angajat în procesul de dezvoltare a stării de bine.
Întrebări frecvente
Am nevoie de experiență anterioară?
Nu, deloc. Programul este conceput pentru a fi accesibil tuturor, inclusiv începătorilor. Fiecare mișcare este explicată clar și poate fi adaptată la nivelul fiecăruia.
Ce echipament este necesar?
Nu aveți nevoie de echipament special. Se recomandă purtarea unor haine comode, care să permită libertatea de mișcare, și un spațiu mic în care să vă puteți mișca în siguranță.
Cât de des ar trebui să practic?
Consistența este mai importantă decât intensitatea. Recomandăm practicarea complexului de 3-4 ori pe săptămână, sau ori de câte ori simțiți nevoia de a vă reîncărca cu energie și de a vă elibera mintea.
Este această practică potrivită pentru toate vârstele?
Da, mișcările sunt blânde și cu impact redus, fiind potrivite pentru o gamă largă de vârste și niveluri de condiție fizică. Recomandăm întotdeauna să ascultați semnalele corpului dumneavoastră.
Aveți o întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.